最近看到一位宝妈吐槽说,孩子才8岁买股票怎么融资,近视一年涨了200度,她实在受不了了,她要给孩子请假一年,带孩子天天户外。这个话题引起了众多家长的共鸣,现在的孩子学习越来越卷,近视率一年比一年高,很多家长因此苦恼不已。
大家都很理解这位宝妈,但是却无法效仿,毕竟孩子的学习成绩也很重要。这个问题到底怎么解决?难道护眼和学业只能二选一?就没有两全其美的办法吗?
其实方法并非没有,我这里有五个妙招,或许对大家有一定的帮助。
一、20-20-20原则
孩子学习的时候,实在没有必要连续好几个小时坐在书桌前,每隔一段时间起身放松一下,反而有利于提高注意力。而放松的这段时间,正好可以让孩子眺望一下窗外,从而及时放松睫状肌。
根据20-20-20原则,孩子近距离用眼20分钟,就该及时望远。远的标准是20英尺以上,大约是6米以上,看窗外足够了。每次望远不短于20秒。
展开剩余75%这个原则并不局限于学习。孩子看网课、练钢琴、拼图,其实都属于近距离用眼,如果持续时间过长,就会影响视力,所以也需要遵守20-20-20。
建议给孩子用个专门的计时器,这样不用家长时刻盯着,也避免了孩子去手机上看时间,手机里的诱惑太多。
二、提升学习效率
有些孩子作业写的比别人慢,但是看起来很刻苦,性格看起来比较文静。这种孩子变成近视眼的概率非常高,因为他们学习的时间太长了。
他们是家长和老师眼中的好孩子,被认为是笨鸟先飞。这其实是一种严重误解,这种孩子并不笨,而是存在磨蹭、拖拉问题。家长们一定要及时纠正孩子的问题,帮助孩子提升学习效率,让孩子有更多时间出去玩,这样才能保护视力。
可以帮孩子制定学习计划,分阶段完成,这样慢慢就能提升学习效率。再就是上文提过的,不要连续不停地学习,而是每隔20分钟放松脑子,从而让下一个阶段的学习效率更高。
三、注意用眼环境
不要让孩子在光线不好的地方用眼。
比如不要在车里、卧室里看书,这些场所光线太差。
不要在关灯后看网课、玩手机、看电视,光线的明暗对比更伤眼。
孩子写作业时,要使用优质的灯具。
比如孩子的台灯,应该符合以下要求:
1、照度为新国标AA级;
2、色彩还原性高,Ra>90,R9>90;
3、使用低蓝光的优质灯珠。现在公认紫光LED灯珠比较好,能更好地消灭蓝光危害,使用这种灯珠的台灯更安全。
4、色温4000k
5、无可视频闪。
我在这里给大家分享几款不错的型号:漫书雨k1、辰士达u1、柏曼f1pro。它们都使用紫光LED灯珠,在过去的一年里口碑非常好。
四、坚持户外运动
不管平时忙,总要保证孩子每天户外不短于2小时,如果哪天天气不好没做,必须到周末补回来,只有保持这样的决心才能坚持下去。
如果孩子放学晚,就在其它的时间找补。比如骑车送孩子上学,让孩子看看路上风景,这也算户外。孩子在校内,可以利用课间、体育课、中午进行户外。
孩子回家后,要先户外,后写作业,以防太阳落山。可以陪孩子逛逛公园,也可以打打羽毛球、踢踢足球,这样能激发孩子的兴趣。
五、保持良好的用眼姿势
同样是写作业,眼睛距离书本一尺以上,肯定比趴着写作业更护眼。
“一拳一尺一寸”这三个词语都非常重要。
如果身体距离书桌不足一拳或者过远,那么上半身的姿势肯定会变形。
如果手指离笔尖不足一寸,那么孩子写作业时自己的手会阻挡视线,从而不得不变成趴着、歪着的姿势去看字。
因此,家长一定要在这方面多加注意。
除此之外,孩子读绘本、玩手机的姿势也要注意,尤其不能侧躺着。
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